大人も子供も楽しく飛んでぼう！トランポリンで運動不足解消！

トランポリによる運動効果

子供ってベッドやソファで飛び跳ねるのが大好きですよね。我が家のリビングにあるソファもボロボロになってきました。10歳までに様々な運動をさせることによってその後の運動神経が決まるといわれています。そのなかでトランポリンのような全身運動は子供の運動能力を鍛えるのに効果的だといえます。

バランス感覚を養う

飛び跳ねる動作には、足の筋肉、ひざのばねを使い、空中では全身でバランスをとり、そして着地するときには足首を柔軟に動かすという一連の動作を繰り返すことになります。そうすることで柔軟性やバランス感覚を身につけていきます。

体幹を鍛える

効率的な全身運動によって体幹トレーニングになります。体幹トレーニングとは胸やお腹・お尻などの体の幹となる部分を鍛えるトレーニングです。プロのアスリートも鍛えていることでも有名ですね。体幹が鍛えられることにより、スポーツはもちろん日常生活でも力を発揮しやすくなります。

脳と体の協調性

飛んでいる間に脳は「どのくらい飛ぶか」「どこに着地点するか」など無意識に様々な判断をしています。それが身体との協調性につながります。それが身につくと、万が一転んでしまったときに「パッ！と手が出る」ような回避行動が瞬時に出来るようになります。

便秘解消になる

ジャンプをし、大腸に適度な刺激が与えられることで腸の動きが活発になります。また血行が良くなり、便秘解消が期待できます。便秘に悩むパパママが子供と一緒にトランポリンに挑戦してもいいかも。

トランポリンの注意点

ただ飛び跳ねるだけで簡単に運動ができるトランポリンですが、いくつかの注意点があります。日本では2015年～2018年の間に33件事故が発生しています。ケガのないよう、注意しながら遊びましょう。

トランポリンはひとりで使う

兄弟や友達などとついつい二人以上で飛んでしまうことがあります。一人がバランスを崩すと二人とも転倒し、負傷する危険があります。
必ず一人ずつ使用するようにしましょう。

運動のしやすい恰好で

引っ掛かりやすい服装や、金属をつけて飛ぶの危険なのでやめましょう。

大人が見ているところで使用する

子供だけでトランポリンすると、危険な行為をしがちです。事故が起こる前に注意してやめさせなければいけません。テンションが上がっている子供をちゃんと見ていることが重要です。

売れ筋トランポリンの紹介

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さいごに

トランポリンは家族みんなの運動不足解消、ダイエット効果や、筋力・体幹トレーニングなどいいことがたくさん。
トランポリンを5分飛ぶだけででジョギング1㎞走るのと同じ効果があるともいわれています。
これから来る梅雨の日でもトランポリンがあれば、子供も退屈せず思いっきり運動できます。家族で使えば、コスパも文句なしです。
正しい使い方で楽しく遊んでいきましょう。