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ダイエット

2022/11/14_筋トレday

今朝の体重測定68.4kg目標まであと 5.4 kg レッグエクステンション45.0kg10回 4セット レッグカール27.0kg10回 4セット ベンチプレス50kg10回 3セット30kg10回 2セット ...
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2022/11/10_running day

今朝の体重測定67.4kg目標まであと 4.4kg ランニング距離 7.11km時間 42:00minペース 5:54min/km消費 501kcal
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2022/11/09_筋トレday

今朝の体重測定67.4kg目標まであと 4.4kg レッグエクステンション45.0kg10回 4セット レッグカール27.0kg10回 4セット ベンチプレス50kg10回 3セット30kg10回 2セット ラッ...
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2022/11/08_running day

今朝の体重測定67.1kg目標まであと 4.1kg ランニング距離 4.32km時間 30:00minペース 6.56min/km消費 283kcal 昼食は丸源ラーメン 夕食はうどん
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2022/11/07_筋トレday

今朝の体重測定67.0kg目標まであと 4.0kg レッグエクステンション45.0kg10回 4セット レッグカール27.0kg10回 4セット ベンチプレス50kg10回 3セット30kg10回 2セット ラッ...
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2022/11/01〜2022/11/02

2022/11/01の体重測定67.2.kg目標まであと 4.2kg ランニング距離 6.86km時間 40:00minペース 5.49min/km消費 498kcal 2022/11/02の体重測定67.3.kg目標まで...
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2022/10/31_筋トレday

今朝の体重測定67.2kg目標まであと 4.2kg 今日からまた運動再開します。 レッグエクステンション45.0kg10回 4セット レッグカール27.0kg10回 4セット ベンチプレス50kg10回 3セット...
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2022/10/16_running day

今朝の体重測定68.2.kg目標まであと 5.2kg 昨日の焼肉で大幅増に😭今日は子供の習い事の合間にジムに行ってきます ランニング距離 8.18km時間 47:10minペース 5.45min/km消...
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2022/10/13_running day

今朝の体重測定66.5.kg目標まであと 3.5g 今日は電車通勤しました。 そろそろ寒くなってきて、自転車通勤も終わりかなと思ってきてます ランニング距離 7.55km時間 43:00minペース ...
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2022/10/12_今日はジム休み

今朝の体重測定66.6kg目標まであと 3.6g cycling(往路)距離 19.36km時間 53:40min速度 21:64km/h消費 707kcalcycling(復路)距離 19.41km時間 62:...
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