【40代】ダイエットに挑戦!50kg台への道【6月14日】

ダイエット

まいどKENTOです。

今週の50kg台への道ですが・・・・・全然減ってない!ってかむしろ増えてる(T_T)

ダイエットを継続するコツ

このままでは速攻で挫折しそうなので、継続するコツを考えてみよう。三日坊主なんて吹き飛ばせ‼️

目上の人に宣言する

周囲の人にダイエットするっ!と宣言すると、やらなければならなくなる心理。しかも、それが目上のだと、なおさらですね。

期限を作らない

期限を決めると、ついつい逆算して、「無理や」ってなったり、無理なダイエットをしてリバウンドしてしまう。

1つの方法に絞らない

すぐに飽きてしまう人もそうやけど、そもそも今やってる方法が自分に合ってるかもわからんから、色々試してみる!

自分に合ってる!と思うと続けれるかもしれないし、ローテーションで色々した方が続けれるかもしれない。自分に合った方法を見つける。

食べても良い食材を見つける

食べるな!って言われても我慢するのは無理。だから食べても大丈夫なものを探してみよう。

おやつはナッツにするとか、ビールをハイボールに替える、焼き鳥はタレじゃなく塩に変えるとか、全体的に低糖質なものにする。

ゆる〜くやっていこうと思いながら、いざ変動がないと焦ってきますね。始めたばかりでなかなか状況変わらへんけど、コツを掴めば上手くいくと思って、頑張っていきます。

おおきに!!

↓今週の結果です。

運動と体重の推移
  • 2020年6月3日
    70.9kg

    スタート地点。

  • 2020年6月12日(金)
    71.5kg

    子供とハンドクラップ

  • 2020年6月13日(土)
    71.5kg

    筋トレ&有酸素

  • 2020年6月14日(日)
    71.6kg
    【ライブ配信】代謝をあげるダイエットヨガ(初心者OK)

    最近は待ってるのがチェンネルでlive参加して運動しました。

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