【40代】ダイエットに挑戦！50kg台への道【6月14日】

まいどKENTOです。

今週の50kg台への道ですが・・・・・全然減ってない！ってかむしろ増えてる(Ｔ＿Ｔ)

ダイエットを継続するコツ

このままでは速攻で挫折しそうなので、継続するコツを考えてみよう。三日坊主なんて吹き飛ばせ‼️

目上の人に宣言する

周囲の人にダイエットするっ！と宣言すると、やらなければならなくなる心理。しかも、それが目上のだと、なおさらですね。

期限を作らない

期限を決めると、ついつい逆算して、「無理や」ってなったり、無理なダイエットをしてリバウンドしてしまう。

１つの方法に絞らない

すぐに飽きてしまう人もそうやけど、そもそも今やってる方法が自分に合ってるかもわからんから、色々試してみる！

自分に合ってる！と思うと続けれるかもしれないし、ローテーションで色々した方が続けれるかもしれない。自分に合った方法を見つける。

食べても良い食材を見つける

食べるな！って言われても我慢するのは無理。だから食べても大丈夫なものを探してみよう。

おやつはナッツにするとか、ビールをハイボールに替える、焼き鳥はタレじゃなく塩に変えるとか、全体的に低糖質なものにする。

ゆる〜くやっていこうと思いながら、いざ変動がないと焦ってきますね。始めたばかりでなかなか状況変わらへんけど、コツを掴めば上手くいくと思って、頑張っていきます。

おおきに！！

↓今週の結果です。