今日からまた自転車通勤♂️
今朝の体重測定
67.9kg
目標まであと 4.9kg
さすがに増えとるな
今日の朝食はプロテインドリンク
- cycling（往路）
距離 19.76km
時間 57:46min
速度 20:56min/km
消費 719kcal - ランニング
距離 5.13km
時間 40:00min
ペース 7:48min/km
消費 386kcal - cycling（復路）
距離 19.41km
時間 66:40min
速度 17:13min/km
消費 694kcal
今日はrunning day✨
夕食は、ササミのピカタ
ズッキーニのベーコンチーズ焼き
こんにゃくのポン酢ごま油和えでした。
明日は送別会✨また食べ過ぎ注意しないとね〜
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