ダイエットが続かないなら【プチ断食】やってみよう

ダイエット

まいどっ!KENTOです。

大樹が減らない!運動して多少平日の間に少し減っても、週末に戻ってしまう。このループをかれこれ3週間くらい続けています。

子供の残した物も食べてまう食欲が原因なんやと思うんやけど、なんかいい方法ないんかな??

プチ断食って何?

これなら続けれそう!ってやつを見つけましたよ。

【プチ断食】です。

「16時間断食」や、「リーンゲインズ」とか呼ばれています。

要は、1日の中で食べない時間を16時間作り食べれる時間を8時間に抑えるんです。

夜ご飯を8時に食べて、次の日の昼ご飯まで食べなけりゃ、16時間断食完成!

これなら出来そうな気がする。

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無理なく摂取カロリーが抑えられる

朝ごはんを抜くのて、最初は辛いかもしれませんが、しばらくすると慣れてきます。

メンタリストDaigoさん曰く、

プチ断食をすると、ホルモンの状態が変わって、食欲が減り、摂取カロリーが減る。

また、普通にカロリー制限している人より、プチ断食している人の方が、カロリーを抑えられる結論も出ているそうです。

カロリー計算なんて面倒やし、プチ断食のほうが簡単で効果があんねんな。

プチ断食とトレーニングを組み合わせる

リーンゲインズは、食事だけでなく、筋トレもおこなうことが推奨です。

プチ断食て、脂肪が燃焼しやすくなだだところに筋トレを組み合わせる事で、筋肉を落とさず痩せれるってことですね。

週に3回程度トレーニングする日を設けましょう。

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さいごに

【プチ断食】のルールは簡単。

朝ごはんを我慢して、週に3回運動をする。

しばらくこれで試してみようと思います。 では、

おおきに!!

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