今日も晴れたし自転車通勤🚴♂️
今朝の体重測定
66.4kg
目標まであと 3.4kg
やっと少し体重減ってきた✨
今日の朝食はプロテインドリンク
- cycling
距離 19.46km
時間 53:45min
速度 21:73min/km
消費 707kcal - レッグエクステンション
46.1kg 10回 4セット - レッグカール
32.0kg 10回 4セット - ベンチプレス
58.0kg 10回 3セット
28.0kg 20回 2セット - ラットプルダウン
45.0kg 10回 3セット
24.1kg 20回 2セット - レッグプレス
108.0kg 10回 3セット - カーフレイズ
58.5kg 20回 3セット
- ランニング
距離 6.08km
時間 38:18min
ペース 6:18min/km
消費 451kcal
本日最後に少しランニング🤏
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