2022/10/11_筋トレday

今朝の体重測定
66.9kg
目標まであと　3.9 kg

• cycling（往路）
  距離　19.21km
  時間　57:52min
  速度　19.91km/h
  消費　704kcal
• レッグエクステンション
  50.0kg 10回　4セット
• レッグカール
  33.1kg 10回　4セット
• スミスマシン
  60.5kg 10回　3セット
  30.5kg 20回　2セット
• ラットプルダウン
  43.3kg 10回　3セット
  25.3kg 20回　2セット
• レッグプレス
  117.0kg 10回　3セット
• カーフレイズ
  63.0kg 20回　3セット
• cycling（復路）
  距離　19.27km
  時間　64:30min
  速度　17.93km/h
  消費　703kcal