ダイエットが続かないなら【プチ断食】やってみよう

まいどっ！KENTOです。

大樹が減らない！運動して多少平日の間に少し減っても、週末に戻ってしまう。このループをかれこれ3週間くらい続けています。

子供の残した物も食べてまう食欲が原因なんやと思うんやけど、なんかいい方法ないんかな？？

プチ断食って何？

これなら続けれそう！ってやつを見つけましたよ。

【プチ断食】です。

「16時間断食」や、「リーンゲインズ」とか呼ばれています。

要は、1日の中で食べない時間を16時間作り食べれる時間を8時間に抑えるんです。

夜ご飯を8時に食べて、次の日の昼ご飯まで食べなけりゃ、16時間断食完成！

無理なく摂取カロリーが抑えられる

朝ごはんを抜くのて、最初は辛いかもしれませんが、しばらくすると慣れてきます。

メンタリストDaigoさん曰く、

プチ断食をすると、ホルモンの状態が変わって、食欲が減り、摂取カロリーが減る。

また、普通にカロリー制限している人より、プチ断食している人の方が、カロリーを抑えられる結論も出ているそうです。

プチ断食とトレーニングを組み合わせる

リーンゲインズは、食事だけでなく、筋トレもおこなうことが推奨です。

プチ断食て、脂肪が燃焼しやすくなだだところに筋トレを組み合わせる事で、筋肉を落とさず痩せれるってことですね。

週に3回程度トレーニングする日を設けましょう。

さいごに

【プチ断食】のルールは簡単。

朝ごはんを我慢して、週に3回運動をする。

しばらくこれで試してみようと思います。　では、

おおきに！！