晴れた日は自転車通勤🚴♂️
今朝の体重測定
67.7kg
目標まであと 4.7kg
今日の朝食はプロテインドリンク
- cycling
距離 19.96km
時間 56:36min
速度 21:16min/km
消費 725kcal - レッグエクステンション
45.0kg 10回 4セット - レッグカール
33.3kg 10回 4セット - ベンチプレス
53.0kg 10回 3セット
28.0kg 20回 2セット - ラットプルダウン
42.1kg 10回 3セット
24.1kg 20回 2セット - レッグプレス
108.0kg 10回 3セット - カーフレイズ
58.5kg 20回 3セット
昼食はカレー🍛
ナンおかわり無料やったから、ついつい食べ過ぎた〰
帰宅したらまさかのカレー被り🍛
今日は妻の〇〇回目の誕生日🎂
おめでとう🎉
素敵な一年になりますように✨
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