今日も晴れたし自転車通勤🚴♂️
今朝の体重測定
65.9kg
目標まであと 2.9kg
今日の朝食はプロテインドリンク
- cycling（往路）
距離 19.61km
時間 56:51min
速度 20:70km/h
消費 713kcal - レッグエクステンション
46.1kg 10回 4セット - レッグカール
32.0kg 10回 4セット - スミスマシン
58.0kg 10回 3セット
28.0kg 20回 2セット - ラットプルダウン
45.0kg 10回 3セット
24.1kg 20回 2セット - レッグプレス
108.0kg 10回 3セット - カーフレイズ
58.5kg 20回 3セット - cycling（復路）
距離 19.22km
時間 67:49min
速度 17:01km/h
消費 702kcal
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