2022/07/20_ダイエット記録

ダイエット

晴れた日は自転車通勤🚴‍♂️

今朝の体重測定
67.7kg
目標まであと 4.7kg


今日の朝食はプロテインドリンク


  • cycling
    距離 19.96km
    時間 56:36min
    速度 21:16min/km
    消費 725kcal
  • レッグエクステンション
    45.0kg 10回 4セット
  • レッグカール
    33.3kg 10回 4セット
  • ベンチプレス
    53.0kg 10回 3セット
    28.0kg 20回 2セット
  • ラットプルダウン
    42.1kg 10回 3セット
    24.1kg 20回 2セット
  • レッグプレス
    108.0kg 10回 3セット
  • カーフレイズ
    58.5kg 20回 3セット

昼食はカレー🍛
ナンおかわり無料やったから、ついつい食べ過ぎた〰


帰宅したらまさかのカレー被り🍛

今日は妻の〇〇回目の誕生日🎂
おめでとう🎉

素敵な一年になりますように✨


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