2022/08/31_筋トレ day

今朝の体重測定
67.4kg
目標まであと　4.4 kg

今日の朝食はプロテインドリンク

• cycling（往路）
  距離　19.39km
  時間　55:09min
  速度　21.09km/h
  消費　707kcal
• レッグエクステンション
  50.0kg 10回　4セット
• レッグカール
  33.3kg 10回　4セット
• スミスマシン
  60.5kg 10回　3セット
  30.5kg 20回　2セット
• ラットプルダウン
  43.3kg 10回　3セット
  25.3kg 20回　2セット
• レッグプレス
  117.0kg 10回　3セット
• カーフレイズ
  63.0kg 20回　3セット
• cycling（復路）
  距離　19.00km
  時間　65:21min
  速度　17.45km/h
  消費　692kcal