2022/09/05_筋トレ day

今朝の体重測定
66.3kg
目標まであと　3.3 kg

今日の朝食はプロテインドリンク

• cycling（往路）
  距離　19.32km
  時間　54:35min
  速度　21.24km/h
  消費　705kcal
• レッグエクステンション
  50.0kg 10回　4セット
• レッグカール
  33.1kg 10回　4セット
• スミスマシン
  60.5kg 10回　3セット
  30.5kg 20回　2セット
• ラットプルダウン
  43.3kg 10回　3セット
  25.3kg 20回　2セット
• レッグプレス
  117.0kg 10回　3セット
• カーフレイズ
  63.0kg 20回　3セット
• cycling（復路）
  距離　19.04km
  時間　60:52min
  速度　18.76km/h
  消費　698kcal