2022/09/26_筋トレday

今朝の体重測定
67.2kg
目標まであと　4.2 kg

• cycling（往路）
  距離　19.36km
  時間　55:49min
  速度　20.81km/h
  消費　707kcal
• レッグエクステンション
  50.0kg 10回　4セット
• レッグカール
  33.1kg 10回　4セット
• スミスマシン
  60.5kg 10回　3セット
  30.5kg 20回　2セット
• ラットプルダウン
  43.3kg 10回　3セット
  25.3kg 20回　2セット
• レッグプレス
  117.0kg 10回　3セット
• カーフレイズ
  63.0kg 20回　3セット
• cycling（復路）
  距離　19.01km
  時間　62:26min
  速度　18.26km/h
  消費　697kcal