【40代】ダイエットに挑戦！50kg台への道【6月25日】

It’s cloudy today.

I started the lean gains diet.

“Lean gain diet” is diet with short fast.
And combine fasting and training.

So,I did HIIT training yesterday.

As of June 20, diet start was 71.1kg.
AS of June 25, it’s 70.5kg.

It’s hard to lose weight.

I’m still far from my goal.

英語で日記を書いてみました

今日は曇りです。
リーンゲインダイエット法を始めました。
【リーンゲインダイエット法】とは短時間の断食と
トレーニングを組み合わせたダイエット法です。
なので、昨日は【HIIT】トレーニングをしました。
6/20　初めの体重は71.1kgでした。
6/25　現在、70.5kgです。
なかなか落ちないものです。
まだまだゴールは遠い。

↑間違ってたら教えてください。m_ _m

ダイエットが続かないなら【プチ断食】やってみよう

まいどっ！KENTOです。大樹が減らない！運動して多少平日の間に少し減っても、週末に戻ってしまう。このループをかれこれ3週間くらい続けています。子供の残した物も食べてまう食欲が原因なんやと思うんやけど、なんかいい方法ないんかな？？プチ断食っ

kentonton.com

プチ断食にもなれてきた

何日かプチ断食を続けていると少し空腹にも慣れてきたかな。
午前中はある程度仕事がバタバタするので、
空腹を紛らわしやすいのかな。

これならしばらく続けられそうやな＾＾

並行してトレーニングを

プチ断食と合わせて運動をした方が良いみたいなので、
この間からやっている【HIIT】を採用してみた。

20秒筋トレして、10秒休む。

を、くりかえす。

比較的大きな筋肉の箇所、
太もも・胸・背中あとは腹筋。
14種目で7分！！　超簡単！！！

筋肉をつけて代謝を上げ、燃焼しやすい体を作ろう！

さいごに

また今後、トレーニングのメニューや、
糖質制限のレシピなども発信出来たらなと思っています。

ご期待ください…………って誰が興味あんねん！！

ではっ！おおきに！！

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