今日もはあいにくの飴です☔️
今朝の体重測定
67.8kg
目標まであと 4.8kg
今日の朝食は
プロテインで置き換えダイエット
- チェストプレス
50.0kg 10回 3セット
23.0kg 20回 2セット - ラットプルダウン
42.1kg 10回 3セット
23.0kg 20回 2セット - ランニング
距離 5.94km
時間 40:21min
速度 6:47min/km
消費 442kcal
今日はrunning davでした💨
昼はいつものお弁当🍱
最近定番の夕食
野菜スープ🥦witnオートミール
今日はちょっと体重増加(-_-;)
明日からまた頑張ろう！
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